beat·365(手机)中文官方网站修身瑜伽 班级： 姓名： 01 瑜伽简介 02 瑜伽的益处 03 瑜伽的修习 瑜伽，是从印度梵语yug或yuj而来，含意为“一致”“结合”或“和谐”。 瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。 瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。 一、瑜伽简介 二、瑜伽的益处 活力增加 外观与心情的年轻 活得更久 增加疾病抵抗力 改善视力与听力 心智情绪的改善 三、瑜伽的修习 （一）瑜伽的呼吸 1.呼吸的分类 ①从呼吸的部位分：腹式呼吸、胸式呼吸、腹胸式完全呼吸 ②从呼吸的过程分：屏息、不屏息 ③从呼吸的功能分：左鼻孔呼吸、右鼻孔呼吸、左右鼻孔交替呼吸 （二）练习瑜伽的准备工作 １、时间 一般来说，人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜珈姿式。其实，只要保证空腹的状态，一天中的任何时间都可以练习。 ２、地点 在干净、舒适的房间里，有足够的伸展身体的空间，房间内空气清新、流通，并且能自由地吸入氧气beat·365(中文)官方网站 - 最新版。最好摆上绿色植物或鲜花，也可播放轻柔的音乐来帮助松弛神经。 ５、沐浴 沐浴前后２０分钟内不宜联系瑜伽 ６、饮食 饭后3小时之内不宜练习瑜珈姿式。但是，可以在练习前1小时左右，进食少量的流质食物或饮料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。 瑜伽视频赏析 作者介绍 此处写下自己的介绍

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