芒果体育提起健身，很多人都会选择跑步。通过跑步，不但可以增强体质，起到减肥瘦身的功效，还能够提高睡眠质量，提高免疫力芒果体育，增强身体的灵活性，消除紧张情绪等。

　　可是，由于跑步所需的时间、环境以及人的身体状态等各种限制，能够每天坚持跑步的人少之又少。

　　再加上跑完后感觉身体被掏空，许多人反而会摄入更多的食物芒果体育。这样一来，流了那么多汗，反而一点都没瘦。

　　其实，还有一种简单易行的办法，每天只需要10分钟，就能胜过跑步1小时的效果。

　　瑜伽休息术是瑜伽中一种颇有效果的放松艺术。它通过人体完全集中的意识使身体得到休息和放松芒果体育。

　　只要每天练习10-15分钟，人体就可以恢复精力。睡前练习，还可以充分提高睡眠质量。

　　4.吸气，用臀部和双手作为支撑，向上抬起身体芒果体育，用头顶顶住地面，目视前方。

　　如果把身体比作一个能量源，那么人体在运动时就是在动用自身的能量层。在练习瑜伽休息术时，意识会集中在呼吸上，这种通过呼吸而非体式的练习，能够使人体获得更快更好的瘦身效果。

　　人体只有在能量流通并且平衡时，才能获得最曼妙的姿态。如果你想要达到更好的瘦身效果，不妨在练习瑜伽后试试瑜伽休息术，效果将会非常明显。而且，它还有利于收回因锻炼而激起的能量，让人完全达到放松状态。

　　在练习日常的瑜伽体式时，每个动作之间也可以加入休息术，这样能够有助于肌体和精神的超量恢复。

　　睡前或者是感到精神压力大的时候，集中练习瑜伽休息术，会让你的身心得到彻底的放松。

　　需要注意的是，在练习瑜伽休息术时，务必要避免直接吹风，所处环境的光线也不要太强，周围要比较安静。也可以选择自己喜欢的瑜伽音乐作为背景，帮助你更好地进入状态。返回搜狐芒果体育，查看更多