芒果体育自瑜伽在我们的普及率逐渐增高，网上关于因为练习瑜伽而受伤的新闻也越来越多芒果体育。

　　甚至有类似「触目惊心，瑜伽坑害多少人」「我们女性正在被瑜伽毁掉身体」等标题的小哥出现，国外也不时有关于练习瑜伽导致脑部受伤，脑梗等危害的新闻报道。

　　让不少人健身的爱好者表示，以前长期跑步伤膝盖，现在好了瑜伽也可以不用练了。

　　那么，站在风口浪尖上的瑜伽真的毁身体吗？网上的传言又是否是线年上海辟谣平台曾就关于「瑜伽有害」的传言进行了辟谣[1]。

　　文中的武汉大学中南医院骨科专家蔡琳提到，瑜伽相比于踢足球、打篮球之类的激烈运动受伤的概率要低得多，当篮球运动员受伤了，并不能说篮球就不是好运动。

　　文中的广西运动创伤医院副院长金哲指出，网传小哥中“人体脊柱只适宜向前弯曲”的论调是不科学的，人体脊柱前后左右任何方向都能弯曲，只是人与人之间弯曲幅度不同。

　　人体的关节是需要肌肉和韧带的保护，而肌肉和韧带结实、强健芒果体育，对于关节的的保护是有益的芒果体育。

　　①关节损伤。在练习瑜伽中，很多人没有给自己量体裁衣，而是过分的自信、逞能，直接做超出自身能力的高难动作芒果体育，大幅度活动每个关节，这样做的结果会加速关节的退行性老化，造成关节的磨损和疼痛。

　　②肌肉和韧带的拉伤芒果体育。练习者的准备活动不够充分也容易造成肌肉和韧带的拉伤。尤其是在春季，本来身体就是僵硬的，如没有好好的热身一上来就进入一些大幅度体式练习的话，那损伤就是在所难免的了。

　　来自康涅狄格大学的科学家们通过研究发现，强调精神放松和呼吸技巧的瑜伽练习或能像有氧运动一样对能够帮助个体最大化地降低血压[3]。

　　也有研究证明，瑜伽这种以伸展、呼吸以及放松的多种锻炼方式，对于缓解背部问题具有很多积极效应[4]；此外，一项关于背部疼痛问题的调查研究结果也证实：瑜伽是一种安全又有效的治疗与缓解背部疼痛的身体锻炼方式[5]。

　　《Frontiers in Immunology》杂志上的一篇小哥揭示：冥想、瑜伽以及太极等锻炼方式不仅仅能够使我们放松身心，还能够改变我们机体内部DNA的反应特性，从而降低疾病与抑郁症的发病风险[6]。

　　网上关于“瑜伽毁掉身体”的小哥，存在夸大的嫌疑，出现损伤问题多是因为个人盲目锻炼造成，反之科学的练习瑜伽可以给身体、心理上带来很多益处。

　　值得注意的是，对于高难度或者高强度、超出自身极限的瑜伽动作，在没有专业指导下切勿盲目练习，可以联系我们为您提供专业、科学的瑜伽训练课程。