芒果体育双手在双肩的正下方,双膝在双跨的正下方芒果体育,吸气抬头挺胸,做到猫伸展胸腔向前肩膀向后,呼气拱背含胸低头收下巴,腹部用力向上。
右脚旁侧打开,脚尖对向正前方芒果体育,右手在耳旁,左大腿垂直地板吸气芒果体育,左手推右手肘打开望天空,呼气回正。
前臂落垫子,大臂和大腿垂直地板,先吸气抬头胸椎前侧拉长坐骨要打开,身体往前,胸腔好像要落到地板上,呼气向后手肘推。
臀部坐到脚跟上,背部立直,右上左下应手,吸气抬手带动胸腔向上背部挺直,呼气脖子放松眼睛看向天空,让小臂与天空平行。
本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布,仅代表该作者或机构观点,不代表澎湃新闻的观点或立场芒果体育,澎湃新闻仅提供信息发布平台芒果体育。申请澎湃号请用电脑访问。