芒果体育俗话说“肝脏解百毒”，中医上常说“适时养生”，春季肝气当令，除了我们熟知的晚上十一点之前入睡，如何用瑜伽理疗方式，进行深层排毒呢？今天为大家介绍两个

　　邱源瑜伽课程通过呼吸配合脊柱的脉动来很好的调整植物神经系统，平衡内分泌，在脊柱激活、活化之后，更好的打开脊柱空间。

　　①婴儿式准备，把两脚分开与髋同宽，髌骨与第二脚趾一线指向正后方，手臂向前芒果体育，两手分开与肩同宽芒果体育，保持大臂向外旋、小臂向内旋，大小大鱼际推地、启动肩袖的力量。

　　②吸气，从尾椎骨开始，把气吸到每一节脊柱上，收一点小腹，脊柱一节节地向天花板拱起，一直拱到颈部的后侧，眼睛去看肚脐。当肩膀来到手腕的正上方时呼气芒果体育，坐骨打开，从尾椎骨开始一节节延展脊柱，胸椎向前向上推，抬头眼睛看向前方，打开脊柱的空间，臀部一直向后坐到脚后跟上。

　　注：在这个体式中，更多地关注呼吸和脊柱一节节地脉动，让呼吸变得深长缓慢，额头放松。

　　北京邱源瑜伽理疗师认为通过扭转体式挤压按摩腹部器官的方式，可以很好地促进肝胆排毒。

　　①站立准备，双脚打开一条腿的距离芒果体育，两脚尖在一条直线上，脚趾张开回勾、大腿内侧收紧。从腹股沟的位置向下折叠上半身芒果体育，手指尖或手推地。坐骨打开，延展脊柱，胸椎向前，背与地面平行。

　　②右手放在面部正下方，吸气，左手臂带着胸椎延展着转向天花板，做轻柔地扭转。

　　③呼气，左手从右侧腋下穿过，去抓右脚的小腿胫骨或者脚踝的位置。保持这个动作，继续吸气胸腔再向前延展，呼气更多地扭转。注：保持深长的呼吸，两侧坐骨尽量在一条直线上。

　　④上一动作保持几组呼吸后，松开左手，吸气，左手臂带着胸椎延展着转向天花板，做轻柔地扭转。呼气，左手臂带着胸椎回到起始位置，背与地面平行。反侧重复以上动作。

　　中医认为春季是肝脏疏泄功能zui强的时候，这养肝会起到事半功倍的效果。仅是神经免疫系统的排毒方法，想要获得更多部位、更深层的排毒方法，春季高效护肝，更多内容，等你解锁哦~

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