芒果体育本文介绍一种简便易行的缓解负面情绪的方法--呼吸瑜伽，也可以叫呼吸禅修，除了介绍呼吸瑜伽的原理，还有四个层次或叫四种方法，基本的打坐，数呼吸，一缘专注的方法和观想自我疗愈的呼吸瑜伽疗法。

　　禅修和瑜伽，在某种语境中是一个意思。这种方式主要以打坐的形式来缓解负面情绪，它既属于认知行为疗法里边的一种，也属于一种类似正念疗法里边的禅修。

　　既然属于认知行为疗法的范畴，他的认知或者见解是什么？他的见解就是身心一元论。

　　所谓的身心一元论也叫心身一元论，意思就是人的身和心二者是一体的芒果体育，不可分割的，也可以简单的理解成，身与心之间是相互影响、相互作用的。

　　我们知道在一些大医院里，有一个科室叫心身医学科或者心身疾病科芒果体育，这个所谓的心身疾病就是由心理导致身体的各种疾病，其实包括很多疾病，像有些皮肤病、消化道系统的病，甚至包括癌症。

　　癌症也是一种心身疾病，这是一种主流的医学和科学都承认的一种概念，我们叫做心身一元论。

　　每个人自己也会有体验，比如我们在恐惧的时候会有各种生理反应，恐惧本身是一种心理上的现象，同时会带来很多生理反应，比如说发抖，出汗，这是心理影响生理的一种典型的现象。

　　身体影响心理的现象可能就更多了芒果体育，比如我们受伤了，手割破了一个小口会很疼，这种疼是生理的还是心理的疼，这是很难说清楚的芒果体育，这就是对心身一元论或者身心一元论的一种简单解释。

　　再深一点的理解，本质层面的理解就是身心本来一体芒果体育，本质上理解心与身，是一不是二，这是哲学层面的更高一层的理解。

　　通过身体的运动，即身体的安静。让心也静下来，让情绪发生变化，让心理能力恢复到他原本的最初的状态。